おりブログ

うつ病のOLが人生がんばるブログ。

食事

お金なさ過ぎて痩せた

気付けば夏も終わり・・・ 夏の終わりは切ないものですね。 そして気温の変化に身体がついていかず、体調を崩し放題のおりです。 2年ぶりの健康診断にて 去年はうつ病無職だったこともあり、検診は2年ぶりとなりました。 初めて訪れるクリニック、そして久…

うつ病OLのランチタイムの過ごし方

コソコソと簿記3級試験へ向けての勉強をスタートさせつつ、精神的にもラクになり毎日の過ごし方も前よりもマイペースに。 ご無沙汰しております、おりです。おかげさまで元気です。 最後にブログを更新してから1か月半ほど経過しましたが、私は相変わらず…

健康のため身についてよかった習慣

人が何かを習慣化させるとき、およそ1~3か月の期間が必要だとされています。 ひとつのことを新たな習慣として身につけたいのであれば、まずは数か月チャレンジし続ける精神が必要なのかもしれません。 味覚は10日間で変わる? まず私が習慣づけたかったのは…

久しぶりに酒を飲んだ(ちょっとだけ)

大学時代の私は飲み会だったり、友だちとサシ飲みをしたり、挙句の果てに一人暮らしの家で深夜にひとり飲みをしたりと、随分お酒にまみれた暮らしをしていたわけなんです。 どちらかというとお酒には強い方で、いろんなお酒にチャレンジする精神もあったため…

食費を削らない

うつ病無職から立ち直り、数か月が経ちました。 この前、久しぶりの給料日だったんですよ。 それまで食費を削っていた私が、スーパーで好きなだけ食材を買えるようになりましたとさ。 砂糖断ちチャレンジというカモフラージュ 先月は砂糖断ちをして、ダイエ…

夜になると眠いし、ご飯は美味しい

こんにちは、おりです。 ここ1~2か月程でしょうか、すごく体調がいいのです。 もしかすると当たり前のことなのかもしれないけれど、私にとっては本当に幸せなこと。 みなさんは最近、当たり前の生活できていますか? 意味もなくダルく感じたら注意 うつ病の…

外食は月何回がいいのか

こんにちは、おりです。 先月は砂糖断ちチャレンジの影響で、月に2回しか外食に行きませんでした。 gmrhr.hatenablog.com 2回しか、という言い方をしましたが、これが多いか少ないかは人それぞれだと思います。 一人暮らしOL的には若干少なめのような気もし…

砂糖断ち月間終了報告。我ながらユルかった

いよいよ5月がスタートしましたね。 みなさまいかがお過ごしでしょうか。 4月の1か月間、砂糖の摂取をできるだけ控えるチャレンジをついに完了いたしました……! とはいっても、なんだかんだかなり緩めの砂糖断ちになってしまいました。 はたして何か得られる…

空腹は気持ちいい

4月の砂糖断ちチャレンジを実施した結果、毎日毎食を腹8分目でストップできるようになりました。 食事、いつも満腹になるまで食べ続けていませんか? 満腹ってしあわせ!でも…… 私は昔から腹8分目なんて意識したことがなく、いつも満腹まで食べてから食事を…

たんぱく質の摂取量を増やす

健康的な食生活を送りたいと決意してから、野菜多めを意識した食生活を送ってこれました。 でも、いまいち力が湧かないというか、エネルギー不足な気がしていたんです。 そうか、私、たんぱく質足りてないんだ…… 朝と昼に1つ、たんぱく質をプラス たんぱく…

やっぱり食事、睡眠、運動

うつ病を患ってから、食事、睡眠、運動の大切さを実感いたしました。 うつ真っ只中だとそんなことを意識することすら難しかったのですが、なんだか最近調子がいいので、あらためて意識してみました。 食べる量は減らした 今月は個人的に砂糖断ち強化月間を実…

砂糖断ち飽きた。理想の食生活とは?

砂糖断ちに飽きました。これは完全に私の料理の腕がないせいです。 あと2週間弱、頑張っていきます。 平日はパターン化された食事でラクチンに 仕事のある平日は、帰宅してから夕飯を考えたり作ったりする時間が面倒に感じてしまう私。 あらかじめ朝、昼、晩…

砂糖断ちをして2週間。みるみる痩せる。

こんにちは、おりです。 これまでお菓子やスーパーの総菜を日常的に買っていましたが、健康やお金の節約もかねて砂糖断ちなるものに取り組んでいます。 マッサージも毎晩やってみる 脚が細かった高校生の頃、毎晩湯船に浸かりながら脚をマッサージしていまし…

砂糖断ちの期間に食べている甘いもの。

砂糖断ちを始めてまだ10日のおりです。 とりあえず今月いっぱい砂糖は完全に断つ予定です。 フルーツ類 朝に生のリンゴをかじっています。 昔はそんなに好きではなかったけど、最近はまっています。なかなか飽きないお味。 噛むとじゅわっと果汁が出てきて、…

砂糖断ち?食生活の改善をはかって1週間経った結果

今月の目標として、お金の節約と食生活の改善を掲げております。 とりあえず本日、健康的な食事を心がけて1週間が経ちましたので報告いたします。 私は過去にひどい食生活を送っており、そのせいで体調を崩しがちになってしまいました。それ以降、食事の大切…

運動するとご飯がおいしい。ぐっすり寝れる。

食事、睡眠、運動の3つが整うと人生が豊かになると思います。今回は運動について。 私は特別なにか運動をやっていた経験があったわけではなく、学生時代の体育の授業もあまり好きではありませんでした。でもそれって、周りに合わせて運動するのがきつかった…

栄養を摂ることがめちゃくちゃ大事だったのを痛感した話

新生活が始まったり、気候の変化が激しくて疲れやすい時期ですね。 皆さま、どうか無理はなさらずに……! あたりまえのことですが、食事、睡眠、運動が疲れをとるためにどれほど重要か、そして疲れている時こそこの3つに取り組むことが難しいということを3…

苦手だった自炊にハマっている理由

こんにちは! 私の住んでいる地域ではもう桜がだいぶ咲いています。 一人暮らしを始めてからすでに4年目なのですが、数多くの家事のなかで一番苦手だったのが、料理です。 だったのですが……近頃がんばって自炊を続けています。 自炊が苦手な方、始めたいけど…